Ранній термін вагітності: про що слід знати на початку шляху

Ранній термін вагітності: перші етапи нового життя

Ранній термін вагітності – це чарівний період, коли все лише починається. Це момент, коли життя готується до великих змін. Від хвилювань до радості — усе це накрито одним словом: очікування. Давайте розглянемо детальніше, що відбувається у ці перші місяці.

Зародження нового життя: перший триместр

У першому триместрі, який триває від 1 до 13 тижня, відбуваються найважливіші зміни. Маленька життя тільки-но починає існувати. Це час, коли потрібно бути особливо уважним до свого здоров’я.

Фізичні зміни та нові відчуття

Такі зміни можуть здивувати — раптом вас починає нудити від улюбленої кави, з’являється бажання спати ледь не по 12 годин на добу. Шалена втому, бажання зникнути під ковдру і не вставати. Але це ще не все.

• Грудь стає чутливою
• Апетит або відсутність його дивують
• Часті зміни настрою

Емоційні зміни: в ріці почуттів

Ну що тут скажеш, емоції ллються з усіх щілин. Одного дня ви плачете від реклами з кошеням, а наступного — вже смієтеся до сліз від старої комедії. Все таке незрозуміле та дивовижне водночас.

Харчування на ранньому терміні: що важливо знати

Змінюється харчування. Все-таки, вам відповідати за двох. Ознайомтесь з деякими рекомендаціями щодо харчування.

Що потрібно їсти?

Ваш раціон тепер повинен включати:

1. Фрукти та овочі: навіть якщо змушують хитатися. Вони необхідні.
2. Білки: м’ясо, риба чи рослинні замінники.
3. Кальцій: молочні продукти, листові зелені овочі.

Що варто уникати?

А ось цих продуктів краще уникати:

• Сире або недостатньо приготоване м’ясо, риба.
• Спиртні напої та високий вміст кофеїну.
• Непастеризоване молоко і сир.

Гідратація — ваш найкращий друг

Пити воду важливо — без неї ніяк. За день вам потрібно випивати близько 8-10 склянок. Чай, соки, зокрема апельсиновий, чудесні, але не забувайте про воду.

Перші візити до лікаря

Ось тут починається найцікавіше — зустріч із лікарем. Важливо знайти того, хто стане вашим союзником у цьому витривальному шляху.

Що обговорити з лікарем?

Не забудьте поділитися з лікарем усіма незрозумілими симптомами. Задайте питання, які вас турбують. Вони завжди у вас знайдуться:

• Які аналізи потрібно здати?
• Який вітаміни краще приймати?
• Які обмеження під час вагітності?

Ультразвук: перша зустріч з малюком

Коли побачите малюка на екрані — серце замирає. Це особливий момент. Перший ультразвук. Він покаже — усе перше.

Шкідливі звички

Варто позбутися всього, що шкодить організму. Алкоголь та тютюн — тепер це варто лишити у минулому. Для дитини здоров’я на першому місці.

Чесно кажучи, важко, але можливо.

Спорт і ранній термін

Спорт і вагітність? Так — але з розумом. Йога для вагітних, легке плавання, прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише корисно, а й приємно.

Заняття в спортивному залі — вже ні. Різкі рухи, взагалі не треба.

Релаксація та психологічний стан

Релакс важливіший, ніж здається. Спокій, дихаючи глибше. Медитація можливо. Спробуйте.

Іноді просто посидіти з книжкою — найкращі ліки для виснажених нервів.

Думки про майбутнє

Майбутнє лякає? Страх природний, але незабаром воно стане яснішим. Життя — це чудова пригода, і вона тільки починається.